좋은 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 숙면은 하루 동안의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라, 신체와 마음의 회복에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 삶에서는 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 아래는 숙면을 위한 몇 가지 효과적인 방법입니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나도록 하세요.주말에도 평소와 같은 수면 일정을 유지하면 생체 리듬이 안정됩니다.2. 수면 환경 최적화침실은 어둡고 조용하며 서늘하게 유지하세요.편안한 침구를 사용하고 소음과 빛을 최소화하세요.스마트폰, 태블릿 등 전자기기를 잠들기 1시간 전에 멀리 두세요.3. 수면 전 릴렉스 루틴 만들기잠들기 전 독서, 명상, 요가 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 해보세요.따뜻한 물로 샤워를 하면..
