빈대떡

유도는 일본의 전통 무술에서 발전한 현대적인 스포츠로, 전 세계에서 사랑받는 격투기 종목 중 하나입니다.  단순히 신체적인 경쟁을 넘어, 유도는 정신적, 철학적 가치를 강조하며 개인의 성장과 사회적 조화를 추구합니다.  이번 글에서는 유도의 역사, 기본 기술, 철학, 그리고 현대 스포츠로서의 매력을 소개합니다. 유도의 기본 기술유도는 상대방의 힘과 균형을 이용하여 기술을 구사하는 운동입니다.  주요 기술은 크게 던지기 기술(Nage-waza)과 굳히기 기술(Katame-waza)로 나뉩니다. 1) 던지기 기술 (Nage-waza)상대의 균형을 무너뜨리고, 효율적으로 바닥에 넘어뜨리는 기술입니다.대표 기술: 오고시(大腰, 허리치기), 세오이 나게(背負投, 어깨넘기), 우치마타(内股, 허벅지걸기).2) 굳히..

운동을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크로스핏(CrossFit)! 최근 몇 년 사이, 크로스핏은 단순한 운동을 넘어 하나의 문화와 커뮤니티로 자리 잡았습니다. 힘과 체력, 그리고 도전 정신까지 길러주는 크로스핏의 매력을 알아보고, 시작하기 전에 꼭 알아야 할 점들을 정리해보았습니다.  1. 크로스핏이란?크로스핏은 **고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**의 일종으로, 여러 가지 운동 요소를 결합한 프로그램입니다.기본 요소: 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 체조 동작 등 다양한 운동을 짧고 강렬하게 수행.목적: 체력(힘, 스태미나, 속도 등)과 운동 기능을 전반적으로 향상.크로스핏은 단조로운 운동 루틴에서 벗어나, 매일 다른 프로그램인 **WOD(Workout of the Day)**를 통해 새로운 ..

겨울 마라톤은 추운 날씨 속에서도 달리는 즐거움을 느낄 수 있는 특별한 도전입니다.  하지만 낮은 기온과 바람을 견디기 위해 적절한 복장이 중요합니다.  겨울 마라톤을 위한 복장에 대해 알아보겠습니다.  1. 레이어링(겹쳐 입기)의 중요성겨울에는 체온 유지와 땀 배출을 동시에 고려해야 합니다.  이를 위해 여러 겹으로 옷을 입는 레이어링이 필수적입니다.베이스 레이어: 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜 체온을 유지해주는 기능성 소재의 긴팔 상의와 타이츠를 선택하세요.미드 레이어: 보온성을 제공하는 얇은 플리스나 경량 패딩 재킷을 입습니다.아우터 레이어: 방풍 및 방수 기능이 있는 윈드브레이커나 러닝 재킷을 추천합니다. 이는 바람과 비, 눈으로부터 몸을 보호합니다.2. 하의 선택러닝 타이츠: 두꺼운 겨울용 러닝..

2025년 하반기에는 전국에서 다양한 마라톤 대회가 개최될 예정입니다.각 대회의 일정과 공식 홈페이지 정보를 아래에 정리해드리겠습니다.대회 일정이 변동 될 수 있는 점 참고 부탁 드립니다.   7월:제20회 여름밤의 꿈 마라톤 대회일시: 2025년 7월 12일(토) 오후 6시장소: 서울 여의도 한강공원코스: 10km, 5km공식 홈페이지: 여름밤의 꿈 마라톤    8월: 제15회 부산 바다마라톤 대회일시: 2025년 8월 23일(토) 오전 7시장소: 부산 해운대 해수욕장 일대코스: 하프, 10km, 5km공식 홈페이지: 2024 부산바다마라톤  2024부산바다마라톤부산 바다를 위를 뛰는 마라톤busan.wizrun.com     9월: 제10회 서울 국제 트레일러닝 대회일시: 2025년 9월 14일(일)..

2025년 상반기에는 전국에서 다양한 마라톤 대회가 개최될 예정입니다.각 대회의 공식 홈페이지 정보를 아래에 정리해드리겠습니다.   1월: 제19회 여수해양마라톤대회,  제17회 제천의림지 삼한초록길알몸마라톤대회   제19회 여수해양마라톤대회일시: 2025년 1월 12일(일)장소: 여수 진남경기장코스: 풀코스, 하프, 10km, 5km공식 홈페이지:  여수해양마라톤대회  여수 해양 마라톤 대회여수 해양 마라톤 대회ysmarathon.co.kr       제17회 제천의림지 삼한초록길알몸마라톤대회일시: 2025년 1월 12일(일)장소: 제천 의림지 수변무대코스: 7km공식 홈페이지: 제천의림지삼한초록길알몸마라톤대회  제천의림지삼한초록길알몸마라톤대회제천시육상연맹, 제천의림지삼한초록길알몸마라톤, 삼한초록길알몸..

제32회 경주벚꽃마라톤대회는 2025년 4월 5일(토) 오전 8시에 경주시 보덕동 행정복지센터 옆 헬기장에서 개최될 예정입니다.    경주 벚꽃 마라톤대회 대회 개요:일시: 2025년 4월 5일(토) 오전 8시장소: 경주시 보덕동 행정복지센터 옆 헬기장참가 부문:하프코스 (21.0975km)10km 코스5km 코스참가비:하프코스 및 10km 코스: 50,000원5km 코스: 30,000원참가자 모집: 2024년 12월 16일부터 2025년 2월 14일까지 선착순 15,000명 모집 참가 신청 방법:참가 신청은 경주벚꽃마라톤 공식 홈페이지를 통해 가능합니다.  코스 안내:하프코스: 보덕동 행정복지센터 앞(출발) → 커피명가 앞 → 보문삼거리 → 구황교(다리 밑) → 경주여고 뒤(반환) → 경주교(다리 밑)..