비타민 A 건강과 아름다움을 위한 필수 영양소비타민 A는 우리 몸의 다양한 생리적 기능에 필수적인 지용성 비타민으로, 면역 체계 강화, 시력 유지, 피부 건강 및 세포 성장에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 비타민 A의 종류, 기능, 결핍 증상, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 A의 종류비타민 A는 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다:레티노이드: 동물성 식품에서 발견되며, 활성 형태로 즉시 체내에서 활용 가능합니다.주요 식품: 간, 생선, 유제품, 달걀.카로티노이드: 식물성 식품에서 발견되는 전구체 형태로, 체내에서 레티노이드로 전환됩니다.주요 식품: 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일. 2. 비타민 A의 주요 기능(1) 시력 유지비타민 A는 로돕신이라는 단백..
