비타민 D는 햇빛 비타민이라는 별명으로 잘 알려져 있습니다.이는 우리 몸이 햇빛을 통해 자연적으로 비타민 D를 생성할 수 있기 때문인데요.오늘은 비타민 D가 우리 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지, 부족할 경우 나타나는 문제, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 D의 주요 효능1-1. 뼈 건강 유지비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 합니다.이는 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증과 같은 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.1-2. 면역력 강화비타민 D는 면역 체계를 조절하는 데 도움을 줍니다.특히 감염성 질환을 예방하거나 면역 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.1-3. 기분 개선비타민 D가 부족하면 우울감이나 피로감을 느낄 수 있습니다.햇빛을 충분히 받으면..
