비타민은 신체의 정상적인 기능과 건강 유지를 위해 필요한 필수 영양소입니다. 인체는 대부분의 비타민을 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 **지용성(A, D, E, K)**과 **수용성(B군, C)**으로 나뉘며, 지용성 비타민은 체내에 저장되지만 수용성 비타민은 소변으로 배출되므로 매일 섭취해야 합니다. 비타민은 면역력 강화, 뼈 건강, 에너지 대사 등 다양한 역할을 수행합니다. 🟢 1. 비타민 A (레티놀, 베타카로틴)효능: 시력 보호, 면역력 강화, 피부 건강 유지결핍 증상: 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하음식 소스: 당근, 고구마, 시금치, 달걀노른자, 간지용성/수용성: 지용성TIP: 비타민 A는 지용성 비타민이므로 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높..
