영양소는 나이에 따라 필요한 양과 종류가 다릅니다.건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 각 연령대에 맞는 필수 영양소를 잘 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 각 연령대별 필수 영양소 가이드를 소개합니다. 1. 어린이 (0-12세)어린이는 빠르게 성장하는 시기이므로 다양한 영양소가 필요합니다. 신체 발달과 두뇌 발달에 중요한 역할을 하는 영양소들을 충분히 섭취해야 합니다.필수 영양소: 단백질: 신체 성장과 면역력 강화를 돕습니다. 추천 식품: 육류, 계란, 두부, 콩류 비타민 D: 뼈와 치아 건강을 위한 중요한 영양소입니다. 추천 식품: 강화된 우유, 계란, 기름진 생선 (연어, 고등어) 비타민 A: 시력과 피부 건강에 필수적입니다. 추천 식품: 당근..
